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31 业初 tansongchen -128 95.88 2.92 1.83 01:54.515 4 97.90% 85.79% 冰雪四拼 Mac 招募 打赏
32 江左盟 业六 【玛卡巴卡】 梅长苏    62271 95.59 3.97 2.49 01:57.378 24 85.19% 73.26% 鬼鹤 极速跟打器v1.82 招募 打赏
33 业六 想要时万 0 90.60 4.12 2.73 02:02.52 21 92.67% 70.27% 极速跟打器v1.51 招募 打赏
34 业初 lolicondsy -219 90.53 4.82 3.2 02:03.938 14 90.13% 9.09% 纯单虎 极速跟打器v1.82 招募 打赏
35 梦幻阁 业二 【宇浩·星陈】 天舞剑临 1 90.15 4.91 3.27 02:04.453 9 92.80% 13.37% 宇浩输入法·烂然星陈 极速跟打器v1.82 招募 打赏
36 业初 须尽欢 0 88.24 4.76 3.24 02:07.149 16 90.41% 14.97% 极速跟打器v1.82 招募 打赏
37 梦幻阁 业五 夜半梦来 -243858 87.53 3.26 2.24 02:08.189 10 91.39% 71.66% 86 极速跟打器v1.82 招募 打赏
38 业初 添腹一饼 -19197 86.13 3.44 2.4 02:10.274 12 89.78% 82.35% 极速打字通v2.1.5 招募 打赏
39 业五 wyrzcx -25296 86.04 3.47 2.42 02:10.398 14 87.86% 80.21% 小鹤双拼 极速打字通v2.1.5 招募 打赏
40 业二 jk68 -24466 85.89 3.79 2.65 02:09.230 15 85.51% 74.59% 极速跟打器v1.67 招募 打赏
41 业初 乌乌卷毛猫 -676 85.52 -- -- 02:09.798 10 -- 80.00% 极速云跟打安卓版 招募 打赏
42 梦幻阁 业五 怀旧小柯 -125 85.06 4.79 3.38 02:11.200 6 96.66% 0.00% 新世纪 Win 7 招募 打赏
43 业六 zhh码传销组织 -31237 83.55 3.13 2.25 02:14.289 6 92.62% 74.33% 动物码传销组织 极速跟打器v1.82 招募 打赏
44 梦幻阁 业四 四斤 -352 81.06 4.09 3.03 02:18.414 26 80.57% 79.14% 极速跟打器v1.82 招募 打赏
45 业四 乔志他爸 -531 80.70 3.01 2.24 02:19.027 6 91.52% 72.19% 极速打字通v2.1.5 招募 打赏
46 业五 刀大侠 -77905 75.94 3.44 2.5 02:15.890 19 83.19% 81.28% 小鹤音形 极速打字通v2.0.5 招募 打赏
47 业三 keai -8324 75.38 3.18 2.53 02:28.836 9 91.98% 80.21% rime☁️鹤 极速跟打器v1.82 招募 打赏
48 业五 早起听咕咕机 -46086 74.83 3.10 2.49 02:28.336 12 88.70% 63.78% 搜狗五笔 Win 10 招募 打赏
49 业初 watermelon0073 0 74.61 0.39 0.32 02:30.388 7 84.34% 0% 极速打字通v2.0.5 招募 打赏
50 梦幻阁 业五 【下一秒变帅哥】 下一秒变帅哥 -22369 74.16 1.52 1.23 02:31.302 21 79.64% 0% 86 极速打字通v2.1.5 招募 打赏
51 业初 Vesperidge14 0 74.02 3.03 2.45 02:31.589 13 86.49% 80.21% 虎码 极速跟打器v1.82 招募 打赏
52 业三 mont -8823 73.03 3.67 3.02 02:33.641 21 80.07% 82.35% 极速打字通v2.0.5 招募 打赏
53 业初 summer92 -4957 71.43 3.25 2.73 02:37.082 14 86.50% 79.68% 极速跟打器v1.82 招募 打赏
54 业四 Litles -13143 71.42 3.37 2.83 02:35.414 1 99.62% 96.76% 卿云整句shurufa.app Win 10 招募 打赏
55 业初 小小小示 -10079 70.47 2.94 2.5 02:37.511 15 91.14% 70.27% Win 10 招募 打赏
56 梦幻阁 业六 烨 -15667 70.39 -- -- 02:38.546 29 -- 3.23% 虎 极速云跟打安卓版 招募 打赏
57 业初 Kization -24033 69.75 3.62 3.12 02:40.852 24 75.66% 72.73% 极速打字通v2.1.5 招募 打赏
58 业初 30328813@qq.co 68.55 0.00 0 02:41.926 0 0% 78.92% Win 10 招募 打赏
59 业四 【一只企鹅】 jackson.lb -52 68.39 2.90 2.54 02:44.049 12 86.64% 83.42% 小鹤双拼适应中 极速打字通v2.1.5 招募 打赏
60 梦幻阁 业五 荣耀 19252198 68.18 3.11 2.74 02:44.554 28 78.71% 80.75% 极点五笔 极速跟打器v1.82 招募 打赏

奖励说明：参赛用户每人100积分奖励，前10名参赛用户有额外积分奖励，奖励于次日凌晨到账（本期赛文跟打结束时间）

 

期数：第2025-04-04期

 

赛文标题：睡眠革命：从失眠到深度修复，这5个方法让你每天多活2小时

 

赛文总字数：187

 

赛文内容：

睡眠质量直接影响认知效率。美国睡眠医学会研究发现，成年人每日需7-9小时高质量睡眠。改善方法包括：建立规律生物钟，固定起床时间；睡前90分钟进行“体温调节”，通过热水澡或泡脚降低核心体温；采用“4-7-8呼吸法”快速入睡；避免蓝光暴露，使用琥珀色屏幕滤镜；利用白噪音机创造睡眠环境。坚持21天可显著提升睡眠效率，某IT工程师实践后，深度睡眠时间增加3倍，工作效率提升50%。

 

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程序说明

程序： 极速打字网 版本： v1.82

编码： UTF-8 作者：  (消逝)

QQ群： 139711547      极速跟打器

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